SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Pytanie nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Mam 16 lat, ważę 63 kg. Zamierzam przybrać na masie mięśniowej, jednakże nie mam takich warunków jak większość napaleńców. Czytałem forum, starałem się dowiedzieć jak najwięcej, ale samemu ciężko jest mi to złączyć w jedną całość. Sprawa wygląda tak, nie mam pieniędzy na dietę, jednakże staram się jeść posiłki z tego jadłospisu, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2009-12-02 22:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od 2 tygodni nie moge schudnac jedzac 800 kcal pomocy?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Prawie rok temu stosowalam diete 600-800 kcal(same warzywa i owoce, czasem jakis jogurt czy kawalek miesa). Schudlam ok 10 kg w ciagu jakiegos miesiaca. Pozniej do mojego jadlospisu dodawalam codziennie 100-200 kcal az dobilam do 2000 i prawie nie mialam efektu jojo. Teraz waze okolo 58kg i mam 165.5 wzrostu. Dwa tygodnie temu znow zaczelam diete, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11512 Data: 2010-12-11 14:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1., 2:47 125 lbs: Joseph Benavidez pok. Jussiera da Silvę przez TKO (kolano na korpus + uderzenia, runda 1., 3:07 155 lbs: Piotr Hallmann pok. Francisco Trinaldo przez poddanie (kimura), runda 2., 3:50 185 lbs: Rafael Natal pok. Tora Troenga przez jednogłośną decyzję (2x 30-27, 29-28) 125 lbs: Ali Bagautinov pok. Marcosa Viniciusa przez TKO [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6269 Data: 2013-09-05 08:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dieta porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pare pytan prosze nie odpowiadac ze temat juz byl i nie gadac jaki ze mnie leszcz ;) wiec tak mam 17 lat na silownie chodze jakies 2-3 lata pare danych jest na moim profilu diety jako takiej nie mam lecz staram sie jesc 3 posilki dziennie spelniajace 3900 cal. + tzw .podjadanie waze 80 kg wzrost 176 i zatrzymalem sie na tej wadze i nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2013-10-04 23:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost - 176cm Waga - 69,5kg (w sierpniu było 78kg) Wiek - 21 lat Typ - endomorfik Cel - redukcja BFa do przyzwoitego poziomu Staż - niecałe 3 miesiące, trening w domu Sprzęt - ławka, drążek, hantle 10kg Obecna dieta - zmiana IF'a na Low Carb (systematycznie obniżam węgle - cel to 1,1 - 1,3g) W -> 1,5 - 1,7g T -> 1,2g - 1,4g B -> 2,8g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2013-10-25 00:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna for me.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagi 5) Dieta po imprezie 6) Dieta mięsna 7) Dieta ABC faceta 8) Dieta lekkostrawna 9) Dieta tłuszczowa 10)Dieta na masę jest tego naprawdę masa a ja jako żółtodziób w ogóle nie wiem za co mam się zabrać. Wiek: 20lat Waga: 70kg Wzrost: 168cm Cel do osiągnięcia: Redukcja Staż na siłowni: hmm moja przygoda z siłownią zaczęła się 2lata temu ale [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2011-09-03 21:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem kompletnie zielony w sprawach takich jak doping. Trening i dieta nie sa mi obce - interesuje sie tym od dawna! Rzecz w tym, ze zaczal mnie interesowac SPRINT, a ze w SPRINCIE jak to w sporcie silowym, potrzebna jest mi potezna masa miesniowa i wcale nie mniejsza sila - konkretnie chodzi mi o (przy moim wzroscie 175-177cm) 84kg~~ [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 2011-04-16 01:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie w ulozeniu treningu na masę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę tego planu treningowego. Ma on być na masę, ale nie wiem czy taki mi też wyszedł. Poniedziałek: 1. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s. 2. Przysiady ze sztangą na barkach 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangą lub sztangielkami 4. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie. 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę. 6. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2009-04-02 19:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split - potrzebuje duzej korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosilbym o pomoc w ulozeniu splitu (moim celem jest masa, diety nie mam ulozonej konkretnie, ale jem duzo i przepisy prawie same z dzialu kuchnia sfd, do tego uzupelniam sie wpc i gainerem).(fbw odpada, cwicze z kolega ktory wlasnie zaczal cykl na krecie i nie da sie namowic na zmiane planu) przedstawiam split ktorym cwiczylem do tej pory, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2012-08-27 18:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do wglądu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i przemyślanym planem od stycznia 2015. Mam 16 lat, sypiam 7-10h. Ostatnio postanowiłem zmienić swój plan treningowy i łączone partie. Byłem przemęczony i czułem, że nie daje z siebie na treningu 100%. Wcześniej ćwiczyłem łącząc partie w ten sposób: Pon:Wolne Wtorek:Klatka, triceps Środa:Brzuch Czwartek:Plecy, biceps, przedramiona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2015-06-07 15:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ******DO KASACJI******

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich forumowiczów, jestem tutaj nowy i nurtuje mnie pewna rzecz. Otóż mam 15 lat i ćwiczę na siłowni około 11 miesięcy. Moja początkowa waga to 97 kg, teraz 81,5 kg. 13 czerwca kupiłem Kreatynę (Creatine Monohydrate 1 Revolutions, 500g, czarna puszka), [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2014-07-05 16:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny- WAŻNE!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mój plan treningowy. Zacznę od początku: Mam prawie 17 lat, ćwiczę już rok, zaczynałem od 30 w bicepsie, 94 w klacie i 184 cm wzrostu i 65 kg wagi. Pierwsze osiągi: -wyciskanie klata 40 kg -wyciskanie barki 35 kg -przysiad 70 kg Dziś mam 35 w bicepsie (przed treningiem), 110 w klacie, 189 cm wzrostu i ważę 73,5kg. Obecne osiągi: -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2004-04-08 12:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, Przymierzam się do odchudzania tak naprawdę pół mojego życia. Jestem gruba odkąd pamiętam (przytyłam w przedszkolu i tak już mi zostało) i nigdy nie potrafiłam porządnie się zmotywować do schudnięcia, ponieważ bardzo łatwo się zniechęcam (a i rodzinka nie pomaga). Największym moim sukcesem było schudnięcie ok. 7kg z pomocą dietetyka, ale [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4840 Data: 2013-08-25 22:43:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny!! Prośba o rady!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Czytałem bardzo dużo artów na forum, ułożyłem dietę zgodną z zapotrzebowaniami i ułożyłem własny plan treningowy który poddaję ocenie bardziej zaawansowanym wiedzą! proszę o porady/zmiany itp! Do dyspozycji na siłce mam: sztangielki, sztangę z gryfem prostym i łamanym, ławkę poziomą oraz atlas. Chciałbym zacząć brać jakąś odżywkę bowiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2006-07-28 14:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem, że takich tematów na temat strzykania w stawach jest mnóstwo, ale ze mną jest troszkę inaczej. Od jakieś czasu, tak mniej więcej 1,5 miesiąca strzela mi w stawach biodrowych. Na początku nie zwracałam na to aż takie uwagi, bo mogłam sie normalnie rozciągać i takie strzelanie raz na jakiś czas nie przeszkadzało mi. Od kilku tygodni jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2008-05-13 13:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Standardowa wycinka FBW/HIIT - prosze o poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Kończę właśnie masówke i rozpoczynam wycinke. W trakcie wcześniejszych redukcji stosowałem FBW 5x5 z zadowalającym skutkiem. Ale postanowiłem co nieco pokręcić sam więc daje swoje FBW do sprawdzenia. Jak zwykle będzie to trening systemem a-b-a, b-a-b... itd. TRENING "A" 5 minut aerobów + 10 minut rozgrzewki 1.--> Przysiad 3s. 12-10 powt. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2009-03-21 23:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam;) mam w planach zrobic nastepujacy cykl a mianowicie 20ml boldenonu 200mg/ml (euro pharmacies) 20ml test propinicum 100mg/ml (euro pharmacies) i 100tabl 10mg winstrolu (nie wiem jeszcze jakiego) czy móglby mi ktos pomóc w rozpisaniu tego?? moge dokupic propinikum jak jest go za malo moja propozycja 1-? pon - sroda piatek po jednym ml prop [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2010-10-01 10:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pępka :78cm Obwód bioder (3):94cm Obwód uda w najszerszym miejscu:52cm Obwód łydki :36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch i pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch i pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczę z filmików z YT programy na brzuch i pośladki po 30 min na partię oraz do tego skakanka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2014-03-26 21:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mało efektywny trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wzrostu 120kg w pasie 100cm w klacie 128 i w bicku 45cm, jestem dość dobrze zbudowany ale chciałbym zredukować do minimum swoją tkankę tłuszczową i zwiększyć i wyrzeźbić mięśnie, stażu za dużego nie mam nie dawno trenowałem Bjj co było dla mnie zaj**iście efektywne bo w jakieś 2-3 tygodnie zrzuciłem 8 kg bardzo szybko traciłem wagę, ale musiałem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2013-04-18 10:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem nowa...kochani eksperci pomóżcie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 158 cm wzrostu, ważę 48 kilo...Wiem, moze nie jest to rewelacyjnie dużo , ale jak ważyła keidyś 45 to czułam sie o wiele lepiej... Moj cel zatem juz znacie - 3 kilo! Odkad pamietam uważam raczej na to co jem, nie jadam późno, nie jadam tłusto, naprawde rzadko pozwalam sobie na coś słodkiego. Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej...i nic! [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 2004-05-19 10:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)